Svake nedelje imate mogućnost da na našoj Instagram stranici postavite pitanja psihološkinji. Odgovore ćemo pored Instagrama objavljivati i na blogu kako bi saveti došli do što većeg broja ljudi.

  1. Kako da kanalisem napade anksioznosti?

Kod napada anksioznosti jako je važno regulisati disanje i prekinuti roj katastrofičnih misli. Izdisajni treba da bude duži od udisaja – npr. 4 udaha i 8 izdaha. Takođe na pojavu prve negativne misli, kažemo STOP i zamislimo neki upečatljiv znak. Postoje tehnike uzemljenja – u datom momentu, fokusiramo se na 5 stvari koje vidimo, 4 stvari koje čujemo, 3 stvari koje možemo da dodirnemo, 2 stvari koje možemo da pomirišemo i 1 stvar koju možemo osetiti u ustima.

  1. Jesam li kukavica jer ne zelim svojim roditeljima da kazem da imam devojku? P.s. – ne plasim se

Tvoje pravo je da odrediš svoje granice prema drugima, uključujući i porodicu. Odraz kukavičluka nije odabir da ne podeliš intimne informacije sa drugima, posebno ako se ne osećaš spremnom za takav korak. Važno je da partnerka ima razumevanja i da unutar veze otvoreno komunicirate. 

  1. Kako da se izborim sa rodnom disforijom?

Preporučuje se psihoterapijski tretman.

  1. Kako da prihvatim sebe kao deo lgbt-a?

Prihvatanje različitih aspekata nas samih je proces. Važno je da se edukujemo, prikupimo što više informacija, da proširimo krug poznanika i steknemo podršku. Kada slušamo tuđa iskustva i podelimo svoja, možemo steći različite uvide, čime pomažemo sebi na putu samoprihvatanja.

  1. Postoji li neka skala ili metoda za oredjivanje seksualnosti?

Postoje različiti pristupi posmatranju kao i merenju seksualnosti, a prvenac je svakako kinsijeva skala. Ukoliko se interesuješ za tu temu, možeš pogledati na stranici ResearchGate, rad D. Jane Swan – models and measures of sexual orientation. Ovakve skale postoje, a koliko su one zaista precizne je druga tema.

  1. Kao fem queer lik nekada me muci sto ne mogu da ispunim drustveni stereotipm muskarca. Neki savet? 

Ispunjenje rodnih uloga definisanih u patrijarhalnom društvu, često predstavlja veliki izazov.  Odabirom “imidža” možemo pokušati sebe da adaptiramo na zahteve sredine ali to često ne dovodi do unutrašnjeg zadovoljstva, zato je i važno da budemo svesni da nismo u obavezi da to radimo. Ukoliko misliš da ti je potrebna psihološka podrška, neko ko će da te sasluša i posavetuje, možeš da nam se javiš na savetovaliste@dasezna.lgbt 

  1. Da li ima neko na nasim prostorima da radi sa mono-poly parovima? (nisam ni ja sigurna sta tacno ovo znaci)

Odlazak kod terapeuta sistemske porodične terapije je verovatno najbolji predlog.

  1. Biti sa momkom iz istog mesta, pri cemu je on autovan, a ja ne? 

Ukoliko ti se osoba dopada, delite zajedničke vrednosti i interesovanja, nema razloga da ne budete zajedno. Proces autovanja je ličan i ne bi trebalo da naruši vezu. Partner bi trebao da ti pruži razumevanje i podršku u tvojoj odluci sa autovanjem.  

  1. Kako da znam da neko nije strejt bez da ga pitam?

Jedan od načina jeste govor tela kroz koji možeš dobiti informacije o tome da li te osoba simpatiše. Na primer na društvenim mrežama možeš videti da li osoba možda postavlja neki sadržaj koji je povezan sa lgbt kultorm. Kroz razgovor možeš “provući” temu popularnih serije ili filmova koje imaju queer likove. 

  1. Kako raskinuti sa partnerkom koja je losa po vas?

Ukoliko odlučimo da prekinemo odnos važno je da to iskomuniciramo direktno i jasno. Tokom razgovora, bilo bi lepo da obrazložimo naše razloge zbog kojih ne želimo da nastavimo odnos, ali i da istaknemo pozitivne trenutke sa tom osobom. Važno je da osvestimo da mi nismo odgovorni za tuđe postupke, kako tokom veze, tako i nakon raskida. 

  1. Koji su karakteristicni simptomi ADHD-a?

Simptomi slabe pažnje (ADHD-a) su nemogućnost organizacije, zaboravnost… Potom simptomi hiperaktivnosti (vrpoljenje, obimno pričanje i sl.) ali i simptomi kao što su impulsivnost (nestrpljivost, ishitrenost, nametljivost i sl.).

  1. Zbog karantina su mi se simptomi ADHD-a pojacali, kome mogu da se obratim za pomoc? 

Svaki dom zdravlja nudi psihijatrijsku pomoć. Odatle možeš dobiti uput za druge institucije poput Instituta za mentalno zdravlje. ADHD je velikim delom organski uslovljen, te je terapija lekovima često neophodna. Psihološku podršku možeš dobiti na brojevima telefona IMZ-a 0631751150 i LGBTQ SOS telefon 0652059725 koji možeš nazvati radnim danima od 11h do 15h.

  1. Nemam vise hrabrosti i snage da se upustim u ljubav posle gomile promasaja

Nakon raskida i bolnih emocija u redu je da sebi damo dozvolu, da budemo “singl”. Proces dejtinga, posebno prvih par meseci možemo predstaviti kao zabavu i upoznavanje, čime smanjujemo ,pritisak od “ozbiljnosti” odnosa. Toliko segmenata naših života zahtevaju ozbiljnost i često predstavljaju stres, nema potrebe da dejting bude jedan od njih. 

  1. Kako se nositi s osecanjem da radis nesto ne prilicno ako posmatras osobu isto pola?

Sa osećanjem krivice i srama nema potrebe da se nosiš sam/a. Ukoliko imaš neki vid podrške, otvori se i podeli iskustvo sa drugima. Ukoliko se “naoružaš” znanjem, kroz ličnu edukaciju, pomoći ćeš racionalnom delu sebe, da se iznese sa emocijama. 

Da Se Zna

About author

Da Se Zna